Meditazione Guidata si o no?
Quando inizi una pratica di meditazione, la prima domanda da porsi è se vuoi che sia guidata o meno. La preferenza varia da persona a persona.
Cos'è la meditazione guidata?
La meditazione guidata descrive un tipo di meditazione guidata da un insegnante, di persona o tramite audio o video.
Quando inizi, ti consigliamo di farti guidare da un esperto attraverso i passaggi di base della tua pratica di meditazione. Qualunque sia l'abilità che stiamo imparando nella vita, è importante avere un insegnante esperto di cui possiamo fidarci e con cui relazionarci. Ma quando si tratta di esplorare le complessità e le sottigliezze della mente, non è solo importante ma essenziale.
È sempre una buona idea capire prima cosa stiamo cercando di ottenere attraverso la meditazione prima di intraprendere quello che è il viaggio di una vita. In una meditazione tradizionale, agli studenti di meditazione viene prima insegnato come visualizzare i contenuti della mente e come affrontare al meglio i diversi esercizi, per sapere come ottenere il meglio dalla loro pratica. Successivamente, viene loro insegnato come praticare la meditazione, per diventare più abili. Poi arriva l'integrazione: imparare a trasferire la calma e la chiarezza sviluppate durante la meditazione nella vita di tutti i giorni.
In una meditazione guidata, un narratore o un insegnante spiega le dinamiche della mente e come è probabile che si comporti durante la meditazione. (Questo è l'approccio). L'insegnante può anche spiegare le tecniche di meditazione. (Questa è la pratica). Infine, l'insegnante può spiegare come portare queste tecniche nella vita di tutti i giorni. (Questa è l'integrazione.)
